Печальная девушка

Психолог Светлана Нефедкина: как победить осеннюю депрессию

361
(обновлено 13:09 03.09.2017)
Психолог Светлана Нефедкина рассказала читателям Sputnik Эстония, как уберечь себя от сезонного недомогания, и раскрыла некоторые способы профилактики осенней депрессии

ТАЛЛИНН, 27 авг — Sputnik. Беззаботная летняя пора и отпуск остались позади, в свои полноценные права скоро вступит осень, которая с каждым днем подбирается все ближе и ближе. В этот период времени года некоторые люди теряют бодрость духа и ощущают различные недомогания, а иногда впадают в сезонную депрессию. Кто-то может самостоятельно справиться с недугом, а кому-то в этом вопросе требуется помощь специалистов.

Психолог Светлана Нефедкина
© Foto : Нади Иванова
Психолог Светлана Нефедкина

Психолог Светлана Нефедкина рассказала Sputnik Эстония, что осенней депрессией называют сезонное недомогание, которое напрямую связано с сокращением дня, похолоданием, дефицитом солнца и пасмурной погодой.

По ее словам, у эмоционального расстройства есть и психологический аспект — завершение годового цикла: люди подводят его итоги, переосмысливают что-то в своей жизни, но иногда понимают, что не все желаемое и запланированное удалось реализовать.

"Хронические стрессы, нервное напряжение также способствуют появлению осенней депрессии. Некоторые люди замечают ухудшение настроения, тоску, апатичное состояние, вялость, повышенную раздражительность, стремление к одиночеству и не проходящую усталость", — говорит Нефедкина.

Специалист отметила, что могут появиться различные нарушения сна, произойдут изменения аппетита или будут возникать головные боли. Все эти симптомы могут беспокоить человека довольно длительное время, пока наступает осенняя пора. Обычно постепенно недомогания исчезают самостоятельно.

"К сожалению, иногда бывают случаи, когда человек начинает ощущать безысходность какой-то ситуации, говорит о смерти и безнадежности. В такие моменты его связь с реальностью теряется. В этом случае необходима помощь специалиста", — сказала психолог.

Как предотвратить сезонную депрессию

Для профилактики осенней хандры Светлана Нефедкина рекомендует учесть несколько простых, но важных моментов: окружите себя яркими и красивыми вещами, избегайте серых красок в одежде и интерьере. Ежедневно в обязательном порядке выходите на прогулку, проходя по два-три километра и желательно меняя места — ходите по разным дорогам, чтобы насыщаться новыми впечатлениями.

Бег
© Flickr / Erik Przekop
Бег

Каждый день занимайтесь чем-то полезным и приятным, например, читайте книги, посетите сеанс массажа, начните изучать что-то новое или займитесь йогой. Уделяйте достаточное количество времени своим любимым занятиям, общайтесь с приятными людьми, наполняя свою душу положительными эмоциями, и, конечно же, не забывайте о полноценном сне. Важно, чтобы вашему организму хватало витаминов и микроэлементов, а значит, употребляйте в пищу больше сезонных ягод, фруктов и овощей.

"Отличной профилактикой от осенней хандры послужит и регулярная физическая нагрузка – чем больше движения, тем лучше самочувствие", — делится психолог.

По ее словам, для профилактики эмоционального расстройства полезно использовать ароматерапию, выбирая эфирные масла с запахом апельсина, мандарина, грейпфрута, лаванды, герани, мелиссы, розы и пачули. В осенний период можно запланировать небольшой ремонт, сделать перестановку в доме, обновить гардероб, сменить прическу или весь свой образ в целом, добавила Светлана Нефедкина.

Халтура может спасти от депрессии и изменить всю жизнь >>

361
Теги:
депрессия, осень, Светлана Нефедкина, Эстония
Тема:
Советы психологов и психиатров (57)
По теме
Халтура может спасти от депрессии и изменить всю жизнь
Проверь себя: ноябрьская депрессия или просто хандра
Сокращения на Viru Keemia Grupp - удар под дых депрессивному региону
Уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова, архивное фото

Москалькова обсудила с генсеком СЕ ситуацию вокруг Sputnik Эстония

2685
(обновлено 18:19 30.01.2020)
Как отметила уполномоченный по правам человека, она надеется, что наступит реакция в виде комментария или заявления

ТАЛЛИН, 30 янв – Sputnik. Уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова заявила, что после встречи с генсеком Совета Европы Марией Пейчинович-Бурич, в ходе которой омбудсмен представила свои аргументы по ситуации со Sputnik Эстония, надеется на соответствующую реакцию со стороны СЕ.

"Она (Пейчинович-Бурич) очень сочувственно выслушала мои аргументы, сообщила, что (исполнительный директор МИА "Россия сегодня") Кирилл Вышинский, который находился здесь на днях, эту тему поднимал, и она ее изучит. Я очень надеюсь, что наступит реакция в виде комментария, заявления на площадке уважаемых органов Совета Европы. Я надеюсь, что заявление будет с осуждением и призывом прекратить дальнейшее преследование сотрудников эстонского Sputnik", - сказала Москалькова журналистам.

Ранее сотрудники Sputnik Эстония получили от руководства Департамента полиции и погранохраны страны прямые угрозы возбуждения против них уголовных дел в случае, если они до 1 января 2020 года не прекратят трудовые отношения с головной организацией. В качестве обоснования этих действий называются санкции, введенные Евросоюзом 17 марта 2014 года против ряда физических и юридических лиц в свете событий на Украине. Однако санкции ЕС введены не против МИА "Россия сегодня", в которое входит Sputnik, а персонально против генерального директора агентства Дмитрия Киселева.

Глава эстонского МИД Урмас Рейнсалу заявил РИА Новости, что его страна проводит санкционную политику Евросоюза не в отношении Sputnik, а в отношении личных санкций, наложенных на Киселева.

Президент России Владимир Путин, комментируя ситуацию вокруг Sputnik Эстония, заявлял, что российские власти будут делать все, чтобы поддерживать Sputnik при работе в других странах. Высокопоставленный источник в Москве заявил РИА Новости, что к действиям эстонских властей имеют отношение британские кураторы, это будет принято во внимание для принятия в ближайшее время симметричных мер в отношении британских СМИ в России.

2685
Теги:
Sputnik Эстония, Эстония
Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова во время брифинга в Москве

РФ рассчитывает, что Таллин в ситуации со Sputnik вернется в правовое русло

5152
(обновлено 18:23 30.01.2020)
Как подчеркнули в МИД РФ, российская сторона в очередной раз просит эстонские власти прекратить репрессивную политику в отношении СМИ

ТАЛЛИН, 30 янв – Sputnik. Москва рассчитывает, что эстонские власти в ситуации вокруг Sputnik Эстония вернутся в правовое русло, заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захарова. 

"Восемнадцатого января на заседании постоянного совета ОБСЕ российские дипломаты поставили вопрос о развязанной эстонскими властями кампанией запугивания, давления на журналистов", - напомнила Захарова на брифинге в четверг.

Она отметила, что Москва вновь призвала представителя ОБСЕ по вопросам СМИ добиваться от Таллина пересмотра дискриминационной политики в отношении Sputnik Эстония.

"Мы в очередной раз просим от официального Таллина соблюдать принятые суверенным государством, свободным государством, обязательства прекратить репрессивную политику в отношении средства массовой информации в нарушении основополагающих принципов международного права, касающегося обеспечения свободы выражения мнений, равного доступа к информации. Мы рассчитываем, что эстонские власти, наконец, прислушаются к мнению международного сообщества, вернутся в правовое пространство и прекратят развязанную ими кампанию по оказанию прямого давления на иностранное новостное агентство",- резюмировала официальный представитель МИД РФ.

Ранее сотрудники Sputnik Эстония получили от руководства Департамента полиции и погранохраны страны прямые угрозы возбуждения против них уголовных дел в случае, если они до 1 января 2020 года не прекратят трудовые отношения с головной организацией. В качестве обоснования этих действий называются санкции, введенные Евросоюзом 17 марта 2014 года против ряда физических и юридических лиц в свете событий на Украине. Однако санкции ЕС введены не против МИА "Россия сегодня", в которое входит Sputnik, а персонально против генерального директора агентства Дмитрия Киселева.

Глава эстонского МИД Урмас Рейнсалу заявил РИА Новости, что его страна проводит санкционную политику Евросоюза не в отношении Sputnik, а в отношении личных санкций, наложенных на Киселева.

Президент России Владимир Путин, комментируя ситуацию вокруг Sputnik Эстония, заявлял, что российские власти будут делать все, чтобы поддерживать Sputnik при работе в других странах. Высокопоставленный источник в Москве заявил РИА Новости, что к действиям эстонских властей имеют отношение британские кураторы, это будет принято во внимание для принятия в ближайшее время симметричных мер в отношении британских СМИ в России.

В международной организации "Репортеры без границ" (RSF) в ответ на письмо МИА "Россия сегодня" сообщили, что организация изучает ситуацию с положением русскоязычных СМИ в Эстонии. МИА "Россия сегодня" просит пересмотреть дискриминационную политику в отношении Sputnik Эстония и готово предложить надлежащую оценку этого беспрецедентного случая нарушения свободы, а также просит принять меры для обеспечения права журналистов агентства выполнять свой профессиональный долг, говорится в письмах.

 

 

5152
Теги:
Sputnik Эстония, Эстония

Черышева: позиция Европы по отношению к Sputnik Эстония это преступное молчание

0
Sputnik Эстония стал ярчайшим примером борьбы с инакомыслием в Балтийском регионе, рассказала руководитель издания Елена Черышева

РИГА, 7 июл — Sputnik. Эстонские власти продолжают ограничивать деятельность агентства Sputnik Эстония, нарушая принципы свободы слова. Об этом руководитель издания Елена Черышева рассказала на международной конференции "Мир глазами СМИ в 2020 году".

В мероприятии приняли участие представители американской и европейских редакций Sputnik. Помимо них, на конференции выступили директор Департамента информации и печати МИД РФ Мария Захарова, независимый американский журналист Ева Бартлетт, и швейцарский писатель Ги Меттан.

Одной из основных тем для обсуждения на конференции стало систематическое давление на представительства Sputnik в странах Балтии. Как сообщила Елена Черышева, Sputnik Эстония стал ярчайшим примером борьбы с инакомыслием в Балтийском регионе.

"Мы прочувствовали на себе и административное давление, и экономическую блокаду, и политическую цензуру, и, наконец, угрозы уголовным преследованием, - заявила Черышева в своей речи. – Только эстонские полицейские могут позволить себе вольно интерпретировать европейские санкции, распространяя персональные санкции ЕС на российское государственное СМИ".

В частности, Елена Черышева напомнила, что с 1 января 2020 года сайт Spuntik Эстония работает в чрезвычайном режиме. Сотрудникам агентства пришлось уволиться, поскольку Департамент полиции и погранохраны республики разослал им письма с ультиматумом: если журналисты продолжат сотрудничать с МИА "Россия сегодня", им грозит открытие уголовного дела по статье "Несоблюдение европейских санкций". Под нарушением власти Эстонии подразумевают ограничения, введенные в 2014 году против генерального директора МИА Дмитрия Киселева. Однако само агентство не числится ни в одном санкционном списке до сих пор.

По словам Черышевой, ее пугает позиция Европы в отношении Sputnik Эстония.

"Молчит Брюссель – и это преступное молчание, - сказала журналист. – По большому счету оно развязывает руки другим странам, которые начинают изучать опыт Эстонии по закрытию Sputnik".

Единственное, чего удалось добиться редакции агентства – это разморозить налоговые платежи.

"То есть мы продолжаем платить налоги в эстонские государство, - уточнила Елена Черышева. – При этом налоговый департамент полностью закрыл доступ к электронной среде нашей компании. Надеюсь, что в МИА "Россия сегодня" найдут выход, потому что говорить сейчас правду именно на национальных языках жизненно необходимо".

Журналист и политолог Армен Гаспарян полагает: реакция европейских структур на блокировку издания демонстрирует, что в странах Балтии нет свободы слова.

"На Западе в отношении Sputnik Эстония прозвучали лишь незначительные голоса, что это недопустимо, - сказал Гаспарян. – Но я не вижу масштабных акций по этому поводу".

По мнению эксперта, европейские организации выбрали позицию невмешательства только потому, что речь идет о российском СМИ.

"Гонения на Sputnik в ряде стран стали формальностью. Может, мы тогда неправильно понимаем свободу слова? Может, должны быть дополнения написаны к этому термину, что свобода слова – это условное игнорирование любой правды с нашей стороны?" - задался вопросом Гаспарян в конце своего выступления.

Слова Гаспаряна подтверждает тот факт, что редакция Sputnik во Франции до сих пор не аккредитована в президентском пуле и не может посещать Елисейский дворец. Об этом сообщила представитель агентства Марья Липатова.

"Но при этом нужно отметить, что мы первые из франкоязычных СМИ заговорили о коронавирусе и продолжали работать, несмотря на пандемию, - заявила журналист. – Кадры, сделанные корреспондентом Sputnik, для своих репортажей потом забирали ведущие национальные СМИ Франции".

Также Липатова добавила, что Sputnik Франция регулярно обвиняют в распространении фейковых новостей, хотя агентство публикует переводы высказываний российских политиков на французский язык. Тем не менее, аудитория агентства растет.

"Более того, мы зарабатываем доверие коллег, которые цитируют Sputnik Франция", - подытожила Липатова.

Конференция "Мир глазами СМИ в 2020 году" посвящена анализу текущего состояния журналистики в России и мире. Мероприятие прошло в Международном мультимедийном пресс-центре "Россия сегодня" 7 июля в формате онлайн из-за пандемии коронавируса.

0
Теги:
Елена Черышева, Sputnik Эстония, Эстония